La prévention de la perte musculaire est un enjeu essentiel pour les femmes après 40 ans. Dans les épisodes précédents de cette série, nous avons vu ce qu’est la sarcopénie et comment la reconnaître, les causes spécifiques chez la femme, son lien avec la prise de poids et le métabolisme, ainsi que les bases nutritionnelles…
Comment éviter la sarcopénie après 40 ans ? En repensant votre alimentation, vous pouvez réellement préserver vos muscles, votre énergie et votre vitalité. Si vous avez suivi les épisodes précédents, vous savez déjà que le muscle joue un rôle central dans la santé, le métabolisme, et la gestion du poids. Ce que je vous propose…
Je parle ici d’un duo insidieux : la sarcopénie et la prise de poids. Deux dynamiques qui s’entremêlent, souvent à bas bruit, en particulier après 40 ans. Ce n’est pas spectaculaire. C’est progressif, presque imperceptible au début : l’énergie baisse, le maintien change, et le corps ne réagit plus comme avant.Quand le muscle diminue, le…
La sarcopénie chez la femme après 40 ans n’est pas brutale, ni forcément visible de l’extérieur, mais elle est bien là. Moins d’énergie, des efforts plus fatigants, une sensation de force ou de réactivité qui diminue… Rien d’anormal, peut-être. Mais pas tout à fait habituel non plus. Ces évolutions sont souvent multifactorielles : hormones, stress…
Qu’est-ce que la sarcopénie ? Vous mangez équilibré, vous marchez presque tous les jours… mais malgré cela, vous sentez que votre corps a perdu en tonus.Est-ce que c’est juste l’âge ? Ce que vous ressentez n’est pas rare. Beaucoup de femmes autour de la quarantaine ou de la ménopause observent une transformation de leur silhouette,…
Digestion lente et ventre gonflé ? Ce sont souvent des signaux à ne pas ignorer. Voici comment les reconnaître et les soulager naturellement.
Prise de poids et fatigue après 40 ans : vous n’êtes pas seule. Après 40 ans, de nombreuses femmes observent des changements qu’elles ne s’expliquent pas : elles prennent du poids, dorment mal, se sentent épuisées. Et pourtant, elles mangent correctement, font du sport, essaient de “bien faire”. Ce que leur corps exprime alors, c’est…
Les aliments qui travaillent pour votre santé Les aliments fonctionnels ne sont pas de simples ingrédients, mais de véritables alliés pour notre santé. Ils offrent des bienfaits spécifiques, comme le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la digestion ou le soutien de l’énergie et de la vitalité. Ces aliments, riches en polyphénols, fibres, et autres…
La vitalité au quotidien, ça se cultive ! Avoir de l’énergie jour après jour ne relève pas seulement de la chance ou de la génétique : la vitalité, ça se construit au quotidien. En adoptant des habitudes simples et efficaces, on peut non seulement améliorer son bien-être, mais aussi renforcer son énergie de manière durable….
La gestion des envies alimentaires peut parfois sembler difficile à maîtriser, surtout dans un monde où les stimuli alimentaires nous entourent en permanence. Ces pensées alimentaires récurrentes et ces comportements inadaptés sont souvent exacerbés par des aliments ultra-transformés, riches en sel, sucre et graisses, mais pauvres en nutriments rassasiants. Comment alors retrouver une satiété naturelle…